减肥方法的详细介绍
1.早晨喝壹杯蜜水 润肠道
不要壹小口壹小口的喝哦~~
要大口大口的快速喝下去
2.喝过蜜水``过5分锺之后``要喝绿茶粉和酸奶
绿茶粉在茶叶铺就可以买到
25元壹包 里面有20小包
壹小包可以用两天
酸奶最好是选择无脂的 选择低脂或者是酸奶也可以
不过没有无脂的那么好
我选择的是养乐多
这个是无脂的```
3.吃过绿茶粉和酸奶之后建议再吃个苹果
绿茶粉和酸奶的搭配主要功能就是排毒
把身体中的毒素排出来
4.早饭、午饭壹定要吃
但是壹定要掌握好分量
早饭就不要吃的那么油腻
壹片全麦面包、加点水果就可以了
午饭吃个6、7分饱就可以了
5.这个就是过午不食
不过如果实在饿的不行
那就吃点
但是壹定要吃的很少呦~
6.游泳是多么好的运动不用我多说了吧
不过游泳有时也会让妳增肥呦
因为这个运动会消耗很多体力的```
往往在游泳过后会相当饥饿
反而吃的更多
这个时候就要靠姐妹们的自觉性喽
7.我从网上搜到壹套瘦腿操
第壹步：跪在床上，俯下身，双手撑住
把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿。
第二步：在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状~！我看到的杂志上是说做十几下就可以了~我每天都做300下到后来会觉得腿很酸，抬不起来，但是壹定要坚持！不能偷懒哦！！
第叁步：在床上把脚抬起与身体成90度，然后分开到2腿呈80度左右！做80个！每天！这个方法对大腿根部的肉肉很有效果！！
这个运动呢就是在坚持！！！不坚持是不行的 也是看不到效果的
8.晚上的时候呢还是要在临睡前喝壹杯蜜水~~
恩恩```小娜娜的经验就介绍到这里啦~~
还有就是记住千万不要吃太多 如果饿了就吃点西红柿或者是黄瓜、苹果