道家养生之道的详细介绍

道家养生之道的详细介绍

早上醒来,如果微笑仍感觉疲惫说明身体严重透支
 
睡觉呼吸声音来判断一个人的健康。呼吸越长、媛、均匀,表示越长寿。“龟息”是最厉害的。
 
经常盗汗说明身虚
 
道家的六字精髓“精满,气足,神旺”
 
吃饭嚼一口36下。食不语,细嚼慢咽
 
吃素方法得当方可健康,吃肉不一定不好,方法得当可治疗营养过剩
 
吃东西保持心态愉悦
 
临睡前吃宵夜和水果对健康不好
 
早餐最好是不沾烟火的果汁或蔬菜汁
 
晚上11点到零晨1点,肝脏修复能力最佳时间,尽量在这时间之前睡觉
 
早上5到七点,胃吸收能力最好
 
睡觉前烫热水脚半小时,中间持续加热水到背部有热感,助睡眠
 
怕冷的人,用生姜,盐煮汤泡脚,持续一个月,整个冬天都不怕冷
 
道家重在养生补气,此气指元气,元气先天带来,很难补
 
1、“站桩法” 高桩增肥,适合老年人;中桩减肥,适合养生;低桩适合习武训练
 
站中桩,双脚与肩同宽,双手水平抱圆,时间持续半小时。特别注意收势,对治疗痔疮很有效。男左手内,女右手内,大拇指交叉。用力缩小腹,用力提肛,十个脚指头抓地,持续三分钟,腹部越缩越紧,对女性盆腔疾病有很好疗效。
 
2“驻颜术” 意念配合,“布气摩面”
 
双手用力磨擦,越来越快,热 ,双手敷在脸上,三分钟之后,缓慢在脸上划圆弧九周
 
3“辟谷” 六大功效:切断毒源,戒瘾(烟,酒等),女性美容,排毒,减肥等
 
洗冷水澡,全身散发臭味。有套采气的方法,没有饿感。有饿感就是不辟谷,而是断食。时间一般是七的倍数。
 
4,每年的农历三月初三,摘下桃花瓣,装在瓮里,埋在桃花树下,到七月初七取出,加乌鸡血,敷在脸上,能起到养颜美容之交,光白如玉
 
5,深课堂一口气,双手夹紧鼻翼,憋住放手即用力喷出去,直到鼻涕喷出来,鼻涕越多越好,持续9次。利于鼻膜清洁,预防鼻癌
 
6,立春之日,用白芷,桃皮,青木香三样熬汤,然后用之泡澡 ,整年不洗澡身上也不会有臭味。也不容易生病,感冒
 
养生之道, 中国养生文化有着非常悠久的历史。我国文明史的记载大都始于黄帝,《黄帝内经》就是以黄帝与岐伯、雷公等讨论养生(包括医学)为题的著作。其后老庄、孔孟、诸子百家都有自己的养生著述,逐渐形成医家、道家、佛家、儒家四大养生学说体系。因此他们的学说包含更多的养生内容。
 
一、顺乎自然:道家养生的根本目的就是要摒绝一切外来因素对生命活动的干扰,求得身心的解脱。因此,崇尚自然成了道家养生的基本原则,道家的观点认为,以自然界的秩序变化为法,摒弃人的理性因素,在养生中采取顺乎自然的行动,就能维护健康,延年益寿。
 
二、清静虚无:老子主张“见素抱朴,少私寡欲”,排斥人的一切欲望、排斥外界事物给人带来的诱惑。且“虚其心,实其腹,弱其志,强其骨”,通过柔弱无为、虚静自守来排斥干扰,以达到返朴归真的目的。“虚静自守”——即庄子的养生方法:“养神”“守形”、“忘我、无欲”,“目无所见,耳无所闻,心无所知……”《庄子·养生主》说:“缘督以为经,可以保身,可以全生,可以养亲,可以尽年。”