保健心得介绍
1.营养早餐
早上新鲜磨的豆浆，煮沸待用
煮鸡蛋
水果(选择自己喜欢的，比如:香蕉，苹果，草莓，奇异果等等，只放一种水果就行了)
酵母粉
小麦胚芽
蛋白粉(最好选质量好，植物类蛋白提炼的)
把以上所有材料放进搅拌机里搅拌，然后放进每天所需的维生素，比如维C，B，钙，镁等等(只要是看你那方面最弱就补哪的) 一起搅拌，然后闭上眼睛喝上一大碗。
早餐是每天最重要的一餐，每天把这一餐吃好了，基本不需要吃什么其它营养品了。
这个营养早餐不但补充了人每天所需的能量，而且最重要的是如有便秘之人，这个早餐也可以帮你治愈。
2.中医与佛教共同推出的养生秘诀 100 条
1 记酌睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚 21 ∶ 00~ 早 3 ∶ 00 。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第 2 天没精神。
2 一切药物对治病来说都是治标 , 不是治本 , 不管是中医还是西医 . 因为一切的病都是错误的因产生错误的果 . 错误的因不除 , 错误的果就不会绝根 . 健康的根本在心 . 一切法从心生 . 心净则身净 . 所以得病了 , 不要向外求 , 要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病 . 其实人和动物是一样的 , 动物的病都是靠自己 , 人也能 .
3 正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾玻有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7 人的健康离不开两大要素∶ 1 ）足够的气血； 2 ）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8 足够的气血靠∶足够的食物 + 胆汁 + 必要时间内（晚上天黑後 ~ 午夜 1 点 40 ）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导） + 良好的生活习惯。
9 畅通的经络需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10 维持健康的身体不仅需要 “ 增收（增加气血） ” ，也需要 “ 节支（减少血气的损耗） ”
3.很多人提到肠胃不好，消化不良，也就是缺维生素B，这个元素可以都吃粗米，小麦，玉米啊之类黄色的谷类都是含有很高的维生素 B。但有些人其实根本吸收不了，我就是那种吃太多就不能消化，以前是一定要吃药帮助我消化，但只要我一停药，我的消化功能就停止运作，所以身体更本没有得到调理，但后来有四个月我都吃以上所说的的营养早餐外加额外的维生素B，我的消化功能好到吃什么东西都很有味道，吃了也不会积在体内，第二天就拉出来，新陈代谢在那时候得到了很好的调理。虽说我只吃了4 个月以上的营养早餐，但因为我的肠胃是天生不好的，所以我一直有连续吃维生素B，直到最近一段时间都不再吃了，因为我现在不吃这些我也能自动消化，
而且厕所也很正常。所以有便秘的问题很有可能是肠胃引起的，很多人会忽略这一点。
4.维生素C 很多女孩子都知道可以美白美肤，但它最大的作用不是这个，而是帮助提高抵抗力。就在我前面所提到，我一直很容易感冒，但我一感冒就吃抗生素之类的药物，其实现在很多人也是这样，这些药物虽然可以使你的感冒很快好了，但没过多久又开始了，有没有觉得药量要比以前多许多时间也比以前长许多才会好，这就是药物的结果。但是如果轻微的感冒用最原始的方法比如喝姜差出出汗可能就好了。维生素C就有起到预防的作用，很多感冒的时候其实吃一些维生素C然后喝点姜差第二天可能就好很多了，尤其是小孩，父母有时候过渡紧张其实是在害他们，你们知道一颗药在体内可能要经过5年的时间才能消除，而我们一生要吃多少呢，我们的身体又能承受的了几次这样的摧残，这就为什么现在很多奇怪的病症跑出来，为什么高血压，糖尿病之类的毛病变多了。
5.中国最严重的应该是青少年近视病，很多小孩子从很小就带上了眼睛，但有没有觉得国外的小孩就很少了，那就是饮食习惯不同。我相信大部分中国的家庭是很少吃红萝卜，而这里面就含有大量的维生素A 也就是俗称胡萝卜素，它可以有效的帮助预防儿童近视，对眼睛的保护有很大的帮助。但如果你已经近视了，它是不可能帮助你回复正常的，不过可以帮助你减缓眼睛度数的增
6.我之前讲到便秘，那我也来说说治疗便秘的方法在加一些养容得膳食，希望对有便秘和脸色不好，气虚之人有帮助首先我要说说清肠法，便秘很有可能是体内积累了太多垃圾而无法排泄出去，因而使肠道堵塞。所以我们要有一个清肠时间，比如每个月一次，让自己的肠得到足够的休息，就像机器一样，如果每天大量的运作是很容易损坏的。这个清肠方法是瑜伽里的养生法，在准备清肠的前一天，尽量少吃肉，如果可以就不要吃肉，而只吃素，清肠的这一天，早上起来，准备一大锅水，要温水，方入一些盐 (千万不要放过量，一点点就好了) 然后准备一个250ml的水杯，一切准备好后，用水杯去锅里盛水，一口气喝个两杯(不要停顿)， 然后开始扭腰，做伸展运动，左右摇摆，大概做5分钟，之后继续一口气喝两杯水，继续之前的运动5分钟，不断重复以上说得步骤直到你想上厕所，你会发现你的大便会比你以前拉出来的还要多，但是记住不要吃任何东西，在这期间你会不断地跑厕所，肠道中的垃圾会不但的排泄出来。在你清肠的这一天中，最好不要吃任何咀嚼的食物，只能喝流质物，比如米汤，或银耳汤，自己鲜榨的果汁之类的，还有更方便的是蜂蜜水清肠之后的第二天，可以慢慢回复食物，但这一天最好也不要吃肉，恢复正常饮食可以在第四天。很多人是坚持不住饥饿得，我就不行的，所以我会每一小时喝一点东西。如果你的肠道堵塞很严重，是不会有上面的反映的，这个需要比别人多一天的清肠，就是都坚持一天以上的方法。
7.不知道大家有没有听过现在的养生法，5种豆5种米煮在一起，每天当主餐吃，而我说得这个食物就是和这个养生发同样，但我加了一些药材让它的效果达到顶点，不但健脾胃而且也美容。需要的材料是:
豆类是: 黄豆，红豆，绿豆，蚕豆，黑豆 (如果你还知道其它的豆就加进就是了)
米是: 黑米，玉米米(黄色的米)， 糯米，薏米 (如果你还知道其它米就加进去，但每天吃的白米除外)
药材是: 枸杞，红枣，芡实，山药 (一定要到中药店里买的，其它地方买的没有效果）
材料准备好后，把上面的东西每份用手测量，一小点，放进锅里，用水洗干净，煮之前浸泡1-2小时，方便东西煮透然后放上火就可以了，让所有的材料混在一起，只到煮的像粥一样，我一般用电饭煲的，一个是比较方便，即使不在家也会自动跳了，而且煮得比较烂，使所有的东西都软软的，这个大概要花3个小时煮烂所有的东西。由于煮这个非常花时间，所以我煮一次，要吃5天，每天一小碗，里面在放一点燕麦，倒进一些热水，放微波炉里微1-2分钟就可以吃了，当然如果你比较有时间，最好是每3天一次，或家人多，可以每天一次，当早餐或晚餐吃都是可以的。这个豆养法的功效可以去一个一个查查每种材料的功效，相信你会发现里面含有了所有你所需的元素，我已经吃了将近4个月了，这个是我自己一步一步改进的，以后可能会放进其它食物也不一定，只要是好的，我就放进，大家也可以分开来做，比如今天豆和药材，明天可以米和药材，总之变化多了，就不容易吃腻。说说我吃后的功效吧，首先我想说得皮肤，这个对皮肤真的好到极点了，不但痘痘没有，脸色也很红润，是那种白里透红的，我的皮肤一直很油的，而且T字区和脸颊颜色不均匀，现在也不会了，特别是额头，一点疤也没有，虽说我还没到长皱纹的时候，但现在绝对比同龄人看上去有精神，我现在的护肤品也用的很简单，除了清洁就擦一点润肤露，已经很足够了，我也不化妆，皮肤看上去绝对白的，没有以前的肤色不均的现象。还有这个对血气，气虚之人也很有帮助，我以前是经常手脚冰冷，非常怕冷，特别讨厌冬天，但当血气充足，循环流畅，我现在可以变暖和了，这个对睡眠也很有帮助，很多人睡不好，其实和体温有直接的关系。对便秘的人，这个食物里有足够的纤维，可以帮助很好的上厕所。。。总之好处太多了，这个还是要大家自己去体验的。
8.我现在继续另一个美容养生法，这个方法被无数人推荐过，我想试过得人都会觉得好，不但对皮肤好，而且对便秘的人也很有帮助，尤其对那些内热人的，有清凉降火之效，只是有不像其它的金银花之类的凉，所以对女性更好它就是银耳，我发现不同地方的人称呼也不一样，有人叫白木耳、也有人叫雪耳吃它当然不能忘了佐料，比如加枸杞，红枣有补血之效，加百合，玉竹有清凉润肺之效，加薏米，山药，芡实有建脾胃之效，这些完全看个人身体状况所需，在干旱的秋季可以需要加百合，玉竹，对消化不好的人可能就适合加薏米，山药，芡实，对女孩子来说，月经结束之后可以吃加枸杞，红枣，变化着吃，觉得可以吃出你想要的皮肤，而且让你的皮肤更有弹性，更有水分。
9.之前我有说过，脸色或长斑什么的都是和体内有关的，下面我转发一些如何看从自己脸上看出病因:由脸部观察，凡是有痣或斑、疙瘩、红肿、发青、发紫、发黑、发暗、色素沉淀等所在位置的器官功能较差。如果有痣，则表示这个位置器官功能先天就弱，并不代表现在就有病；如果有疙瘩或红肿、发青、发紫、发黑、发暗，则表示所在位置的器官功能正在有疾病发生；如果有斑或色素沉淀，表示所在位置器官功能有病已久。中医理论认为ǒ外有斑内有瘀ō。如果是近期突然出现的斑、痣、痦子是深褐色或黑色，很可能是癌或瘤！
一般而言，通过面部查看五色：
____黄色：脾胃，消化系统；白色：肺，呼吸系统；红色：心脑血管系统；青色：肝胆，免疫系统；黑色：肾脏、膀胱系统。
____一般主要分为八大部分，即ǒ心、肺、肝、肾、脾、孝大、生ō
____先是额头靠近发迹三分之一处，如果有症状，代表心血管机能不良或精神压力大。
如果有痣，则表示心血管机能先天不良。如果是疙瘩或红肿、发青、发紫、发黑、发暗，则表示现在或已有一段时间心血管机能不良或精神压力大。如果是斑或色素沉淀，则表示心血管机能长期不良或长期精神压力过大。两眉间及两眉二分之一处，靠中间画圈部分，代表呼吸系统肺、咽、喉。两眉二分之一处靠外画圈部分包括太阳穴，代表肝脏。 两眼下方，颧骨上方代表胆。两眼之间的鼻根处，代表心脑血管。两眼与鼻根两侧间，男代表胸腔、女代表乳腺，男女都是交叉着看的。肝脏的另外一个位置是鼻梁中断，胆的位置在鼻梁中断两侧，所谓肝胆相连，肝胆相照。鼻头代表脾，鼻翼代表胃。颧骨下方至鼻头下端大U字平行处，偏外侧代表大肠。偏内侧小U字处代表小肠。颧骨至耳之间包括耳朵、脸颊区域，代表肾功能。人中代表膀胱。嘴四周代表生殖系统。下巴代表肾或身上有酸痛；全脸青春痘，代表精神压力大或体内机能失衡。
10.1、心理压力：反射区域在额上1／3至发际处(即发际一圈)，此处出现青春痘：(疙瘩)，或和面部额色不一样，说明此人心理压力比较重。若出现斑；说明心脏有疾病(如：心肌无力)；有痣、痦子，说明心脏功能先天不足。
2、心脏：反射区域在两眼角之间的鼻梁处，此处出现横纹或横纹比较明显，证明心律不齐或心脏状况不好；若出现的横纹深而且舌头上面也有很深的竖纹(沟)，可能是有比较严重的心脏玻心脏病者一般小肠功能不好；还能引发血管、脑、甲状腺、甲状旁腺等疾玻下耳唇有皱纹是冠心病，嘴唇发紫是心脏玻
3、脑：反射区域在两眉头之间，此处出现竖纹，竖纹很深并且本部位发红的话，证明此人心脑血管供血不足、头痛、神经衰弱、多梦、睡眠不良、心悸、烦躁等
4、肺：(呼吸系统、咽喉、气管、扁桃腺等)：反射区域在两眉1／2之间；额头1／3以下的部位。若额头中间比较凹，且颜色晦暗、或发青、或有斑，说朗此人肺部有疾病，呼吸不畅；如有粉刺，证明此人近期患过感冒或喉咙疼。若两眉头部位有痣、痦子或发白，则证明此人有咽．喉炎、或扁桃体炎，或胸闷气短，或肺有玻眉头向上部有凸起，也是有肺疾。肺功能不好的人，一般大肠排泄功能不好。
5、胸(乳)：反射区域在两眼角与鼻梁之间。若男性此部位晦暗或发青，说明他胸闷气短。若女性此部位晦暗或发青，说明她经期时乳房胀痛。上眼皮内侧部位有痣、痦子或闭上眼睛此部位有粉痘状的突起，说明女性乳房有小叶增生、男性胸膜炎。若女性眼角部位有小包，说明女性乳腺增生或乳腺积瘤。
6、肝；反射区在两眉1／2处至太阳穴以上，额头1／3以下的部位，及鼻梁中段 (即鼻梁最高处)。若这两个部位发青暗或有斑，而此人比较年轻或是有钱的老板或是大官，可能是脂肪肝。若这两个部位或其中一个部位有青春痘（疙瘩），证明此人肝火旺。若太阳穴处有斑，证明肝功能衰弱。若鼻梁高处有斑，还可能是肝火大，情绪不稳定、更年期等。若这两处都有明显的班，且脸色晦暗无华，看起来很难看，人也比较清瘦，即说明此人有肝病（肝炎或肝硬化）。眉中央有痣，眼球发黄，且面色非常黄是乙肝。从鼻梁处一直青到鼻头可能是癌或瘤！
7、胆：反射区域在鼻梁高处的外测部位。若此部位有红血丝状、青春痘，或早晨起床后嘴里发苦，说明胆部有了较微炎症；若有斑，可能有胆囊炎。若此部位有竖褶子、或笑时有竖褶子，说明此人胆囊有问题。若此部位有痣、痦子，证明胆功能先天不足。若把右手放在右肋下(胆就在此部位)，左手握拳击打右手背，若此部位疼痛的话，即是胆囊炎；若刺痛的厉害的话，可能是胆结石。胆有问题的人可能肥胖。眼下面胆区有一对明显的斑或有痣、痦子，是胆结石。眼袋晦暗亦证明胆不好。
8、肾：反射区在眼外角平线与耳中部垂起直线相交向下至下巴的部位。若此部位有红血丝，青春痘，或有斑，证明此人肾虚，一般倦怠，腰背及腿部酸疼。此部位有很深且大的斑，极有可能是肾结石。若此部位有病或痞子证明此人肾功能先天不足，也会腰、腿及背部酸疼。肾虚可导致膀胱、生殖系统、性腺等疾玻眼角有很深的鱼尾纹。耳旁有竖褶子，也是肾虚的表现。肾区如有病或痦子且脑区竖纹很深，证明此人患有高血压或预示将来要患有脑血栓疾玻
9、膀胱：反射区域在鼻下人中两侧的鼻根部位。此部位发红，有红血丝、青春痘、生疮等，证明有膀胱炎，会出现小便赤黄、稍频急等症，膀胱炎也可引起腰部酸痛。女性患膀胱炎，有时是妇科有问题。鼻根发红，但尿不频、急且整个鼻梁骨发红，证明是鼻炎。
10、脾：反射区域在鼻头。若鼻头发红或酒糟鼻者或鼻头肿大，证明脾热或脾大，一般感觉头重，脸颊疼，心烦等。若鼻头发黄或白，是脾虚，会出现汗多、畏风、四肢懒动，倦耽不嗜食等。11、胃：反射区域在鼻翼。若鼻翼发红，是胃火，易饥饿，口臭。有红血丝且比较严重，一般是胃炎。饭前胃疼，一般是胃炎。
11.大家应该都有收看湖南卫视吧，我就是从越策越越开心的节目里发现了这个小秘方，可真的很管用喔，开始也觉得好是在做节目，因为那博士特爱搞笑的。治便秘小秘方：红萝卜、青瓜、紫色葡萄（一定要紫色皮的）蕃薯。做法：红萝卜、青瓜、紫色葡萄洗净切块全部放进搅豆机打汁（加少许蒸馏水）蕃薯煮熟待用。果蔬汁直接喝营养更全面，我连果渣喝不下，就把它过滤，只喝果汁。饭前一个小时喝果汁，半个小时候吃个小蕃薯。之后再吃饭，一定要吃蕃薯才有效！平时便秘不是很严重的人，吃蕃薯也是有用的，别小看蕃薯，博士介绍，蕃薯还有抗癌作用呢（经常食用是很不错，而不是说己经得了癌吃了还管用）。以上是我亲身试过的，大概一个星期就见效了，但还要坚持吃一段时间。我刚开始几天见没效果，想放弃的，可经过家人的劝说，就坚持吃了一个星期就见效了，好几年的便秘，治便秘的药物都有带泻药的，吃了对身体伤害特别大，吃了泻药还减肥呢！把身本都搞垮了！！吃了几年的药都不管用，还是上面介绍的果汁好，老少咸宜，平时也可以喝的，胃不好的人可能要注意，因为胃不好的人不能喝冷的东西！另外博士还介绍了个治失眠的偏方：小米+红糖，做法：小米煮熟加红糖，当晚餐吃，非常简单，说是要坚持吃一个月才见效。失眠方我倒没试过，有失眠的朋友不访试下，又不用吃药又简单。