怎么样在春季养肝?

怎么样在春季养肝?

随着春天的到来,不少人被“春困”所扰,经常觉得昏昏欲睡。专家指出,克服“春困”的最佳办法,就是顺从人体自然变化的规律,遵循春季的养生原则,起居劳作顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。具体来说,有以下四种方法:
 
一、活动肢体。当困意袭来时,可以暂时放下手头的工作,起身活动四肢。因为长时间保持某种姿势,会使体内循环血量减少,大脑及内脏器官的功能受到限制,从而产生疲劳感。
 
二、视觉刺激。感觉困倦时,不妨到室外呼吸一下新鲜空气,以改善大脑皮质功能,从而使人感到心情舒畅、精神振奋。也可以在室内添置一些艳丽并富有生机的饰物或花草。
 
三、饮食调节。建议适度进食一些姜、葱、韭菜等温热的食物。也可经常食用黄绿色的蔬菜,如胡萝卜、白菜等。寒凉、油腻、黏滞的食物会伤脾胃阳气,要尽量少食,否则会加重“春困”现象。此外,还应增加蛋白质的摄入,适当多吃鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
 
四、规律起居。早睡早起,工作之余要注意适当休息,多参加一些娱乐、健身活动。春季养肝,睡眠为先
 
在中医理论中,春天属“木”,而人体五脏之中的肝也属“木”性,因而春季既是养肝的最佳时节,同时又是肝病的多发季节。
 
专家指出,养肝首先要睡得香。有不少人的肝病其实是“熬”出来的。一般人在熬夜后大都会双目赤红,这就是肝火上升的症状。长期如此,必会伤肝。
 
现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏的血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,抵御春季多种传染病的侵袭。因此,注重科学睡眠对肝脏保健尤为重要。
 
春季当心“发物”致病
 
入春后,一些慢性病患者食用某种食物后会突然发病,这些食物就是人们俗称的“发物”。中医理论认为,春季误食以下几种“发物”,会令旧病复发,新病加重。
 
羊肉。对阴虚火旺者及热并传染病患者来说,春季食用羊肉容易上火,因此,吃羊肉时必须搭配一些冬瓜、丝瓜等凉性食物。
 
猪头肉。春季食用猪头肉有可能会诱发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、偏头痛等旧病,还会出现头晕、胸闷、肢体及面目浮肿等症状。
 
韭菜。体内阴虚有热或患疮疡、眼疾者,食用韭菜会加重病情,令人神昏目暗。
 
香椿。曾患过荨麻疹、丹毒、湿疹、中风、惊风、痹证等疾病的人,食用香椿容易使旧病复发。
 
竹笋。四肢发冷,泄泻、腹部冷痛、阳虚水肿等脾胃虚弱者,不宜食用。