如何练手指功?

如何练手指功?

北京掌指健康法研究会王岩昆
 
医学研究证实,人的智能和免疫功能是与大脑神经程度成正比的。据专家考证,世界上有92%的人为右利手(即左脑相对发达),左撇子是极少数,双手并举者更不多见。这样左脑半球得到了充分开发和利用,主管形象思维的右脑则长期闲置,势必影响了人的智力开发。
 
健脑益智强身手指功(简称“手指功”),就是利用手指做精巧的活动来开发脑资源,尤其是侧重于开发右脑资源。“手指功”之所以能健脑健身,原因是手指运动中枢在大脑皮层中占有较广泛的区域,当双手从事精细灵巧活动时,能够激发脑细胞的活力;手指动作越复杂,就越能促进大脑的思维功能。1994年中央电视台“夕阳红”栏目播放“手指功”后,河南省郑州市黄委会一位脑中风导致右侧肢体偏瘫二年的患者,在练习“手指功”三个半月后,病情得到了缓解。可见“手指功”效果显著,人人皆宜。
 
“手指功”第一套
 
“手指功”目前已陆续创编了60余套,其中左手要多练习,以利发挥右脑半球的巨大功能。您掌握了一套就先练一套,一天合计要练习15—20分钟为好。假如一套“手指功”用2分钟练完,每天应该练习10次,累计40至50个小时显效。
 
手指功的基本功即双手合十在胸前,第一套分为四节:
 
第一节,双手单指交错握拢法:
 
第一部动作是两手小指相互交错弯曲,即左手小指弯曲握在右手小指的桡侧,同时右手小指弯曲握在左手的尺侧;再交错左手小指弯曲握住右手的尺侧,同时右手小指弯曲握在左手的桡侧,为1次。照此动作,重复做16—32次,肾虚者练至36次、49次、66次,下同。(图1)
 
如何练手指功?
 
第二部动作是环指(即无名指的别称)交错握拢,动作同上,次数亦同。
 
第三部动作是两手中指交错握拢,动作、次数同上。
 
第四部动作是食指交错握拢,动作、次数同上。
 
第五部动作是两拇指交错握拢,动作、次数同上。
 
初练者环指难做到位,小指、中指、食指和拇指比较易到位(恰好证明了“用进废退”的理论)。所谓到位,就是某指活动时,其余手指并拢伸直不动。
 
第二节,双手五指交错握拢。双手五指反复交错握拢,次数同前,掌心不离开。
 
第三节,左手单指握拢。
 
两手掌心相贴,右手指不动,左手从小指至拇指,依次向对应的右手指做握拢动作。(同第一节)
 
第四节,左手五指握拢。
 
两手掌心相贴,右手指分开不动,左手五指与之交错握拢,次数同第二节。
 
以上初练者只占约4—5分钟,当动作熟练后可以加快速度,约用3分半钟。基本功对于手指弯曲活动,有制约作用,给以后单手活动、手指到位打下基矗
 
手指的活动具有增强五脏功能的作用。从经络系统来讲,有助于疏通肺经(拇指)、大肠经(食指)、心包经(中指)、三焦经(环指)、心经和小肠经(小指)。五指通窍五脏,从拇指至小指依次为脾、肝、心、肺、肾。某指活动时就会增强该指通窍的某脏器功能,增强其血液循环。
 
降压“手指功”——韩信巧点兵
 
做法:在环境安静的地点,取坐姿,两手背置于大腿上。两眼闭合,呼吸自然,做“韩信巧点兵”。动作是:先做右手,用拇指尖触及食指尖部1次,紧接着再用拇指尖触及无名指尖部2次,再用拇指尖触小指尖3次,再用拇指尖触及中指尖4次,然后再用拇指尖触及小指尖3次,同样再用拇指尖触无名指尖2次,再用拇指尖触及食指尖1次。以上为一遍。照此动作重复做16遍。然后,左手指按照以上动作,再做8遍,上午做。(图二)
 
如何练手指功?
 
下午做“韩信巧点兵之二”,动作是:先用右手,用拇指触及食指1次,再用拇指触及无名指2次,再用拇指触及小指3次,再用拇指触及中指4次,改用中指尖触及拇指尖5次,然后再用拇指触及中指4次,再用拇指触及小指3次,再用拇指触及无名指2次,再用拇指触及食指1次。以上为一遍。照以上动作重复16遍。然后再只用左手做以上动作8遍。
 
根据以往经验,每天照此做(韩信巧点兵之一、之二)2次,许多高血压患者做2至3个月,血压稳稳下降,甚至恢复到正常水平。触及手指尖不要用力,只要求动作缓慢,触及的速度均匀。切忌生气或暴怒,心理保持平衡。
 
对于失眠者可在睡觉前躺在床上练习,心中默记遍数和触及手指的顺序和次数。许多失眠者,做不到10遍,便安然入睡了。对于神经衰弱、健忘症患者,触及手指的速度要越快越好,但必须注意触及手指的遍数、顺序、次数均不得有误。若触及有误时,必须从头开始,直到双手16遍无误为准。左手做8次也不得有误,若有误时,再从第1遍练习至第8遍无误为准。为了准确无误,开始练习动作缓慢,逐渐加快速度。邮电部有一位离休老干部,78岁,患健忘症、失眠,练手指功四个月后康复。
 
下午还可以习练双指弯曲的手指功,动作是:采取坐姿,两臂自然下垂于体侧,掌心向下,手指自然并拢向前。第一动作,两手无名指和小指二指的中节用5秒钟弯曲至90度,再用5秒钟伸直。第二动作,用此二指的掌指关节用5秒钟弯曲至90度,再用5秒钟伸直;为1次。照此动作,重复做16次。也有降血压作用。
 
血压急剧上升时,先用右手拇指按住左手掌心劳宫穴向中指尖部推36次,若降不下来,再从劳宫穴向环指尖推36次,继续从劳宫穴向小指推36次,再照此法推拇指、食指各36次。有些人光推中指,甚至推不到10—20次,血压就降了下来。动作要缓慢、轻推。如果感到头晕或恶心等症状出现,很可能是用力过大,而血压降得太快所致。注意遇有不适之感立即停止推拿。
 
低血压的患者,采用以上双指弯曲法,改为掌心向上做。加按百会穴(两耳尖联线中间)和素骨戮穴(位于鼻尖),再配合每天吃两个鸡蛋(蒸、炒、煮、炖均可),低血压可能会升上来。