如何练手指功？
北京掌指健康法研究会王岩昆
医学研究证实，人的智能和免疫功能是与大脑神经程度成正比的。据专家考证，世界上有92％的人为右利手(即左脑相对发达)，左撇子是极少数，双手并举者更不多见。这样左脑半球得到了充分开发和利用，主管形象思维的右脑则长期闲置，势必影响了人的智力开发。
健脑益智强身手指功(简称“手指功”)，就是利用手指做精巧的活动来开发脑资源，尤其是侧重于开发右脑资源。“手指功”之所以能健脑健身，原因是手指运动中枢在大脑皮层中占有较广泛的区域，当双手从事精细灵巧活动时，能够激发脑细胞的活力；手指动作越复杂，就越能促进大脑的思维功能。1994年中央电视台“夕阳红”栏目播放“手指功”后，河南省郑州市黄委会一位脑中风导致右侧肢体偏瘫二年的患者，在练习“手指功”三个半月后，病情得到了缓解。可见“手指功”效果显著，人人皆宜。
“手指功”第一套
“手指功”目前已陆续创编了60余套，其中左手要多练习，以利发挥右脑半球的巨大功能。您掌握了一套就先练一套，一天合计要练习15—20分钟为好。假如一套“手指功”用2分钟练完，每天应该练习10次，累计40至50个小时显效。
手指功的基本功即双手合十在胸前，第一套分为四节：
第一节，双手单指交错握拢法：
第一部动作是两手小指相互交错弯曲，即左手小指弯曲握在右手小指的桡侧，同时右手小指弯曲握在左手的尺侧；再交错左手小指弯曲握住右手的尺侧，同时右手小指弯曲握在左手的桡侧，为1次。照此动作，重复做16—32次，肾虚者练至36次、49次、66次，下同。(图1)
第二部动作是环指(即无名指的别称)交错握拢，动作同上，次数亦同。
第三部动作是两手中指交错握拢，动作、次数同上。
第四部动作是食指交错握拢，动作、次数同上。
第五部动作是两拇指交错握拢，动作、次数同上。
初练者环指难做到位，小指、中指、食指和拇指比较易到位(恰好证明了“用进废退”的理论)。所谓到位，就是某指活动时，其余手指并拢伸直不动。
第二节，双手五指交错握拢。双手五指反复交错握拢，次数同前，掌心不离开。
第三节，左手单指握拢。
两手掌心相贴，右手指不动，左手从小指至拇指，依次向对应的右手指做握拢动作。（同第一节）
第四节，左手五指握拢。
两手掌心相贴，右手指分开不动，左手五指与之交错握拢，次数同第二节。
以上初练者只占约4—5分钟，当动作熟练后可以加快速度，约用3分半钟。基本功对于手指弯曲活动，有制约作用，给以后单手活动、手指到位打下基矗
手指的活动具有增强五脏功能的作用。从经络系统来讲，有助于疏通肺经(拇指)、大肠经(食指)、心包经(中指)、三焦经(环指)、心经和小肠经(小指)。五指通窍五脏，从拇指至小指依次为脾、肝、心、肺、肾。某指活动时就会增强该指通窍的某脏器功能，增强其血液循环。
降压“手指功”——韩信巧点兵
做法：在环境安静的地点，取坐姿，两手背置于大腿上。两眼闭合，呼吸自然，做“韩信巧点兵”。动作是：先做右手，用拇指尖触及食指尖部1次，紧接着再用拇指尖触及无名指尖部2次，再用拇指尖触小指尖3次，再用拇指尖触及中指尖4次，然后再用拇指尖触及小指尖3次，同样再用拇指尖触无名指尖2次，再用拇指尖触及食指尖1次。以上为一遍。照此动作重复做16遍。然后，左手指按照以上动作，再做8遍，上午做。（图二）
下午做“韩信巧点兵之二”，动作是：先用右手，用拇指触及食指1次，再用拇指触及无名指2次，再用拇指触及小指3次，再用拇指触及中指4次，改用中指尖触及拇指尖5次，然后再用拇指触及中指4次，再用拇指触及小指3次，再用拇指触及无名指2次，再用拇指触及食指1次。以上为一遍。照以上动作重复16遍。然后再只用左手做以上动作8遍。
根据以往经验，每天照此做(韩信巧点兵之一、之二)2次，许多高血压患者做2至3个月，血压稳稳下降，甚至恢复到正常水平。触及手指尖不要用力，只要求动作缓慢，触及的速度均匀。切忌生气或暴怒，心理保持平衡。
对于失眠者可在睡觉前躺在床上练习，心中默记遍数和触及手指的顺序和次数。许多失眠者，做不到10遍，便安然入睡了。对于神经衰弱、健忘症患者，触及手指的速度要越快越好，但必须注意触及手指的遍数、顺序、次数均不得有误。若触及有误时，必须从头开始，直到双手16遍无误为准。左手做8次也不得有误，若有误时，再从第1遍练习至第8遍无误为准。为了准确无误，开始练习动作缓慢，逐渐加快速度。邮电部有一位离休老干部，78岁，患健忘症、失眠，练手指功四个月后康复。
下午还可以习练双指弯曲的手指功，动作是：采取坐姿，两臂自然下垂于体侧，掌心向下，手指自然并拢向前。第一动作，两手无名指和小指二指的中节用5秒钟弯曲至90度，再用5秒钟伸直。第二动作，用此二指的掌指关节用5秒钟弯曲至90度，再用5秒钟伸直；为1次。照此动作，重复做16次。也有降血压作用。
血压急剧上升时，先用右手拇指按住左手掌心劳宫穴向中指尖部推36次，若降不下来，再从劳宫穴向环指尖推36次，继续从劳宫穴向小指推36次，再照此法推拇指、食指各36次。有些人光推中指，甚至推不到10—20次，血压就降了下来。动作要缓慢、轻推。如果感到头晕或恶心等症状出现，很可能是用力过大，而血压降得太快所致。注意遇有不适之感立即停止推拿。
低血压的患者，采用以上双指弯曲法，改为掌心向上做。加按百会穴(两耳尖联线中间)和素骨戮穴(位于鼻尖)，再配合每天吃两个鸡蛋(蒸、炒、煮、炖均可)，低血压可能会升上来。
