成为耐心的父母的办法
原文地址：How to Become a Patient Parent
翻译：Angelived︱个人发展
我从不自吹是世界上最有耐心的家长——但是这成为了我今年的目标，同时也是我一直专注于想要成为的。身为家长，每个人都会丧失耐心——这是不争的事实。“完美的天使”这个词从来不会用在妈妈或爸爸身上——我们总会因为这件事或那件事而感到沮丧或是恼火。
耐心是需要时间来培养的——这是一种习惯，正如其他所以的习惯一样，它需要你的注意力。
下面10条建议正是我在努力实践的，它们能够帮助我成为一个更加有耐心的家长：
数10个数。这个方法很奏效。当你感到自己正在变得沮丧或恼火时，停下来，慢慢的数到10（你可以在心里默念）。大多数情况下，当你数完这10个数，那种想要发飙的冲动已经消失不见了。当然你也可以大声的念出声来，这个时候你的孩子会很快意识到这是开溜的好时机。
深呼吸。这个可以和上面一条很好的并用，数到10，然后慢慢的做3次深～～呼吸，这样你就会感受到沮丧随着你的呼吸排出了体外。
做记录。最有效和最重要的控制冲动——这些讨人厌的而且是难以控制的冲动——的方法之一就是更清晰的意识到这 种冲动。为了达到这个目的，建议你每天都随身携带一本本子和一支笔，每当你感到即将爆发的时候（也就是要愤怒的做出反应时），记录下来。这是及其重要的第 一步，一旦你意识到了冲动，你才可以通过种种方式来调整为另一种反应。
假装有人在旁观。我不太记得是在哪里读到的这种方法了（我想可能有很多地方），但是这很有效。假装有人在旁观，在这种别人时刻关注着你的一举一动的情况下，你对你的孩子反应过激的可能性就大大减小了。
如果换作是我母亲的话，她会怎么做？我的母亲是我所认识的最有耐心的人之一（虽然她像我们其他人一样只是个普 通人而已），所以每当我发现怒火在心中开始燃烧时，我就会想，“如果换作我母亲的话，她会怎么处理这件事情？”，用这种角色替换的方式，我的反应变得能够 更积极一些。你可以选择任何一个适合的角色，而不一定是你的母亲。
这样做有什么好处？当我想对孩子说些什么的时候，只要我能记得起来，我总会问自己，“这样做能够帮助我的孩子吗？”这个方法帮助我重新考虑事情的重点是什么，大喊大叫或者大发脾气能有什么用处呢？
冷静，冷静。通常情况下最好是走开几分钟，暂时不考虑这件事情，只需要5～10分钟，让自己冷静一下，想一下自己要怎么说和怎么做来最好的面对问题，最后像一个修道士一样冷静的回来。
教导。这个方法帮了我很大的忙，我必须意识到我的孩子还只是孩子——他们不可能是完美的，他们对很多事情是不 了解的，因此值得他们学的东西有很多很多，而我就是他们的老是。我一定得有耐心来教导他们——即使已经尝试了10遍，但也可能第11次就能让他们开窍也说 不定。记住：没有哪个人在第一次尝试的时候就能成功的。尝试一些新的教育方法，这样你成功的几率就会更高了。
设想一下。在问题出现之前设想会更奏效，比如，当你一个人独处的时候，你就可以设想当下次你的孩子做出什么让 你火冒三丈的事的时候你会怎么反应，你会怎么处理这个情况，你怎么看这件事，你会说些什么，你的孩子会怎么反应，你的反应会对你和孩子的关系有所帮助吗？ 对所有这些问题都想一下，设想出一个最完美的解决办法，并在下次情况真正出现的时候付诸实施。
一笑而过。有些时候我们应该不断提醒自己，人无完人，我们所要做的只是享受与我们孩子在一起的这些时光，生活应该充满欢乐——一定要快乐埃笑一下，开心开心。这并不是每次都能奏效，但是时时刻刻都记住这点是没有坏处的。
Bonus:用你的爱心。教会自己用爱来处理和孩子的问题，而不是发脾气。你的孩子弄洒了什么吗？或是把房间搞得一团糟？还是打碎了传家宝？或者说对着你大喊大叫？抑或是在学校里惹麻烦了？用爱心来处理这些事，这样才能找出最好的解决办法。
