睡前背部放松操的动作分解 来源:www.45fan.com 2016-04-17 07:41:02 睡前背部放松操的动作分解 睡前背部放松操 也许你一天都在办公室里未曾出门,酸痛的背部早已抵挡不住,趁着睡前把腰挺直,大大的伸个懒腰,在做下面的动作时,不要勉强自己,幅度到自己能够承受的程度就好。 双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。 后背向上躬起保持10秒。 左腿向前方躬起,脚部不要接触地面。 左腿向后上方伸直抬起。 身体恢复到起始状态,颈部与身体保持平直。 推荐阅读 炒股必须每天睡前看的知识介绍 睡前十件事应该做什么? 睡前做这些动作可以助睡眠? 睡前必须要做的事有什么? 睡前15分钟应该如何把握好? 怎么样舒缓背部压力? 醋的好处有哪些? 睡前保健操对身体的好处? 在睡前的养生动作 睡前保健操对新陈代谢的好处?