睡前背部放松操的动作分解

睡前背部放松操的动作分解

睡前背部放松操
 
也许你一天都在办公室里未曾出门,酸痛的背部早已抵挡不住,趁着睡前把腰挺直,大大的伸个懒腰,在做下面的动作时,不要勉强自己,幅度到自己能够承受的程度就好。
 
睡前背部放松操的动作分解
 
双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。 后背向上躬起保持10秒。
 
睡前背部放松操的动作分解
 
左腿向前方躬起,脚部不要接触地面。 左腿向后上方伸直抬起。
 
睡前背部放松操的动作分解
 
身体恢复到起始状态,颈部与身体保持平直。