裸睡有什么样的好处?

裸睡有什么样的好处?

有的人有裸体睡觉的习惯,而有的人则认为裸睡不文明。着衣而眠,是一种习惯;脱衣而睡,则是一种享受。越来越多的日本人、美国人喜欢裸睡。尤其是在美国,裸睡习惯已经从青少年发展到老年人。上世纪最性感的女人玛丽莲·梦露当年对媒体关于她穿什么睡觉时回答:"我睡觉时只穿香奈儿5号香水。"这句话现已经成了日本女性裸睡者俱乐部的口号。该俱乐部调查表明,裸睡是一种廉价而无须任何费用的保健方法。
 
裸睡,会让皮肤有一种通透的感觉,能有效促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮脂排泄和再生。
 
裸睡,有美容的功效。
 
裸睡,亦有助于放松心情、消除疲劳,对失眠也有所帮助。需要特别提醒的是,"裸睡"只是我们所采用的健康睡眠的方式之一。"裸睡"与否,应权衡利弊,不可一概而论。比如说,那些有特异性体质的人应该慎用裸睡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生;那些由于神经病变引起的失眠患者,只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助,试图通过"裸睡"方式治疗失眠,效果也并不显著。
 
裸睡,也并不是简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境:不应在集体生活或与小孩同床共室时采取裸睡。最好是有一个相对隐秘、独立的环境;上床睡觉前应清洗外阴和肛门,并勤洗澡;裸睡时一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。
 
延伸阅读:养生的智慧--睡好子午觉
 
中医古籍《黄帝内经》中曰:"阳气尽则卧,阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来,子时是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11时至下午13时,此时阳气最盛,阴气衰弱。祖国医学认为,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。
 
子时是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠,肝胆就得不到充分的休息,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
 
午时(11点~13点)"合阳"时间则要小寐,休息30分钟左右即可,最多不要超过1小时。即使不能够睡觉,也应"入静",使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。我们来看个实例:居住在热带和地中海地区的人,比居住在北美和北欧的人患冠心病的几率要低,而前者恰恰就有午睡的习惯!美国太空总署的科学家研究发现,24分钟的午睡,能够有效地改善驾驶员的注意力与表现。
 
《活力睡眠》一书的作者马思指出,午睡能有效地帮助人集中注意力,并作出正确的决定。午睡虽然不是主要睡眠,且时间较短暂,但它所产生的效应不容忽视。归结起来,午睡至少有如下好处:
 
╋ 午睡后,大脑更好用、更灵活、反应更快,精力更旺盛,情绪更高。
 
╋ 午睡可缓解紧张,有效地帮助人们保持心理平衡,特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论,日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此,午睡时人可得到更好的保养,延缓衰老,紧张也得以缓解。
 
╋ 午睡能使心血管系统舒缓,降低心肌梗塞发生的风险,为健康"充电"。有午睡习惯的人,其冠心病发病率比不午睡者要低。且根据最近调查,每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性,因为休息期间,心脏消耗和动脉压力都减少。
 
根据奇奥法罗教授的理论,有两种人特别需要午睡,一种是很晚上床睡觉的人,另一种是早睡早起的人。不过,专家忠告,人们需要把午睡变成习惯。对那些每天不午睡的人来说,偶尔午睡不可取,因为会影响晚上睡觉。另外,午睡对经常失眠者也不可取,因为午睡后晚上就更睡不着。