如何通过保健按摩来保证睡眠?
如何通过保健按摩来保证睡眠?
睡觉前,躺在被窝里,两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右,或先将两手搓热(手掌如果过于粗糙,可涂抹适量护肤霜),随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。失眠或其他睡眠障碍患者持之以恒的如法操作,可有效拯救走下坡路的睡眠状况,提升优质睡眠的指数。如何通过保健按摩来保证睡眠?
睡觉前,躺在被窝里,两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右,或先将两手搓热(手掌如果过于粗糙,可涂抹适量护肤霜),随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。失眠或其他睡眠障碍患者持之以恒的如法操作,可有效拯救走下坡路的睡眠状况,提升优质睡眠的指数。