怎么样通过敲打木棒来健身？
生命在于运动的本质是促进人体经络气血运动，养生说到底是养气血，只要人体气血充盈百病便不会染指。
如何才能使得人体气血充足，重要途径有二：一是保证足够的造血，这要从睡眠和饮食营养去解决。二是保证经络畅通，使五脏六腑有足够供养不消极怠工。
人体的奇经八脉，十四条经络控制人体五脏六腑四肢百骸的一切功能，黄帝内把经络的作用称之为：决生死，处百玻所以保证人体经络畅通无阻对于健康长寿意义十分重大，木棒敲打是一个最简单.最方便.最有效的经络疏导锻炼法，其方法是：随手拿一根长30公分，直径5公分的木棒（木质为硬杂木最佳），敲打大腿小腿的内则，外则和后则，敲打胳膊的上臂下臂的内则和两则，敲打腰背部脊柱两侧，敲打全身各个关节和关节的连接处。这样每一个敲打点都是在敲打在穴位和经络。但敲打时要注意轻重适度，以感觉热麻胀为宜，不要用力过重使肌肉出现红肿胀痛，只要每天能坚持累计敲打一个小时以上，人体十四条经络就会得到有效梳理和锻炼。全身气血就会经常处于畅通和供需平衡状态。
人体是一个神奇的智慧肌体，具有非常强大的自卫功能，哪一个部位受到刺激，气血会立即涌到那里去急救。木棒敲打锻炼就是利用了人体这一特有的调动气血的自卫功能，棒打到那里气血通到那里，即棒到血到，棒到气到。木棒敲打锻炼法实在是妙不可言，这个方法可喻之为：一棒敲百脉，一棒扫百病，一棒强身健体。
木棒敲打健身法的好处有五：
一，简单.方便容易普及。
二，随时随地敲打锻炼不占用时间，不影响他人。
三，不占用场地.不购置器械.不须投资,一根木棒也就块儿八毛。
四，适应于各种人群，尤其是行走不方便的老年人，残疾者，或者没有时间锻炼，和懒于运动的人。
五，健身效果明显，北京四大名医孔令谦二十年一根木棒不离手天天敲经络，身体非常健壮。本人为体验木棒锻炼效果坚持这个方法有一年多，每天无论坐车，走路，看电视还是和别人谈话聊天都手拿一根棒，能方便敲打的话就不放过任何敲打的机会，现在明显感觉身体素质提高很多。
滴水穿石，是坚持的力量，不是水的力量。我可以这样预言：只要我们能做到棒不离手，手不离棒，坚持敲打，可以敲掉一切亚健康甚至各种疾病，可以延长寿命最少十年以上，人人实现活到百岁绝不是梦想。
-----山西省河津市健康文化研究会会长尚根仓供稿